Category: животные

Category was added automatically. Read all entries about "животные".

Ежевика. Побороть прокрастинацию просто

Как?
Сделать ещё хуже, чем было. Серьёзно! Такой совет я вычитал на одном из сайтов, целиком посвящённых борьбе с прокрастинацией. Только вдумайтесь! Целый сайт, посвящен этому. Почему-то я не встречал сайта Эбола.ру, во времена всеобъемлющей паники, посвященной очередной болезни, вырвавшейся с «чёрного континента».

Вся эта суматоха, вокруг прокрастинации похожа на возникновение очередного тренда, пустившегося гулять по интернетам. Сами подумайте, прокрастинацией можно оправдать большинство своих неудач, не выполненных дел, планов и т.д. и т.п. Хотя кто-то, возможно большинство, предпочтёт списать всё на усталость, грипп или внезапно обнаружившийся СПИД, чем на прокрастинацию. Позорно тратить время на котиков в ютубе, а не на освоение учебного материала по QuarkXPress.

Но проблема всё же есть. Подсознантельное стремление к приятным ощущениям, откладывание сложных, а порой и не очень, дел на потом. Наши предки знали в этом толк.

«Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!»

Давайте разбираться!

прокрастинация.jpg

Что такое прокрастинация?
Procrastinus – на завтра, в переводе с латыни. От этого уже произошло английское слово «procrastination» означающее задержку.

[Шутка в тему номер раз...]- Милый, у меня прокрастинация! Кажется у нас будет ребёнок!

[Шутка в тему номер два...]
- Дорогой, ты повесил полочку?
- Завтра повешу. У меня прокрастинация.
- А почему твоя прократинация не распространяется на твою эякуляцию?


Такие вот несмешные шутки...

Отлично, мы выяснили, что прокрастинация - откладывание дел на потом.

Кто подвержен прокрастинации?
Люди без дисциплины. Человек, который следует строгому распорядку дня, обладает иммунитетом на эту болезнь. Подъём, утренняя пробежка, душ, завтрак, работа, спортзал, дом. Как вам такой распорядок дня? Скажу честно, мне он кажется скучным. Пугающе скучным и нудным. И унылым. Да, я прокрастинатор до мозга костей.
HELP!!!1

Причины проявления прокрастинации
Я тут преодолел себя, покопался в интернете, залез на пару сайтов, собрал немного инфы и вот…

Существует некая теория временной мотивации. Если вкратце и с отсылкой на Вики, то полезность какого-либо действия для человека зависит от 4 параметров:

  1. Уверенность в успехе

  2. Ценность вознаграждения

  3. Срок до завершения работы

  4. Чувствительность к задержкам

Если человек уверен в успехе действия, по окончанию которого его ожидает большое вознаграждение, то прокрастинация стремится к нулю, полезность дела доказана. А если на выполнение действия отведено много времени, уровень прокрастинации начинает расти. Добавьте к этому болезненное отношение к задержкам, и получите отрицательное отношение к действию, которое необходимо выполнить.

Не слишком закрутил?
Поехали дальше!

Как бороться с прокрастинацией?
Сделать ещё хуже, чем было!

Как вам такой совет? Не успеваете дописать статью? Удаляйте к херам чёртовой матери всё, что успели наработать!

Кто это придумал? От таких действий станет ещё хуже, на мой субъективный взгляд. Страх близости дедлайна способен подстегнуть для скоро разрешения ситуации, вот только это не избавит пациента от рецидива, который может пагубно сказаться на общем течение болезни.

Хотите ещё один совет с тогоже сайта?

Спите больше.
Нет, не спите больше. Долгий сон в принципе плохо отражается на организме. Плюс ко всему у вас остаётся меньше времени на выполнение задач. Дурацкий совет!

Ну, и ещё один.

Представьте себя другим человеком.
Эээ… Что?
Представьте себя Шарлиз Терон и начни уже рисовать логотип для этой конторки! Нет, лучше представь себя Романом Абрамовичем и садись учить билеты, оболтус!

Дичь!


Будьте собой, живите собственной жизнью!

Что действительно может помочь?
Список. Да, простой список запланированных дел. На листе бумаги. Или в любом приложении для iPhone или Android. Составьте его прямо сейчас, ведь это тоже запланированное дело.

Говорят, что в голове перемешанные дела ощущаются очень устрашающе, а вот когда вы их увидите собственными глазами…

«У страха глаза велики» И речь тут не о велосипедах!

Весь список необходимо разделить по важности и срочности. В идеале длжно получиться 4 подсписка:

  1. Важные и срочные (вылечить кариес, найти работу и т.д.)

  2. Важные и не срочные (далеко идущие планы, цели и задачи, ради которых и влачите своё существование)

  3. Неважные и срочные (срочно решите, надо ли вам идти на день рождения к троюродной сестре)

  4. Неважные и не срочные (интернет-игры, просмотр видео с котиками и т.д.)

Теперь, опираясь на этот список, распланируйте свой день, неделю, месяц, год, пятилетку, жизнь.
Каждое мельчайшее дело необходимо доводить до конца. Успех мотивирует. Ведёт к следующему успеху.
Воспитайте в себе дисциплинированность. Например, запишитесь в тренажёрный зал, как посоветовал ya_antony в этой публикации (откроется в нвоом окне).
Мотивируйте себя! Выполнение каждого запланированного дела должно ассоциирваться у вас с наградой. Все дела переделаны? Теперь можно кино посмотреть, выпить бутылочку пива или порубиться в Playstation.

Самое важное
Вы должны понимать, к чему идёте! Необходим ориентир, цель, миссия. Вложите в жизнь свой личный смысл! Вы должны понимать, чего собираетесь достигнуть! Тогда Вы станете отбирать по-настоящему полезные дела и доводить их до конца. Иначе говоря, вы сможете побороть прокрастинацию.

[Самое-самое важное...]Как использовать прокрастинацию себе во благо?
Написать книгу «Побороть прокрастинацию» и продавать всем-всем-всем.

Вот так выглядит книженция



Очередной гуру по личностному развитию



Кто-нибудь знает этого человека? Может быть слышали что-нибудь о нём?

Это ни в коем случае не реклама!
Я не советую Вам тратить кровно заработанные на подобную муру!
Лучше в кино сходите на эти деньги!

Делай своё дело :)

P.S. Большой проблемой для меня является поиск себя и постановка целей. И это печально. Но Москва не сразу строилась)

P.P.S. Todoist - хорошая програмка для планирования дел.

P.P.P.S Ура! Я поборол прокрастинацию и написал этот пост!


Литературные чтения. Фрейд

Освобожденная от дневных оков, фантазия в сновидении стремится, по мнению Шернера, символически изобразить природу органа, от которого исходит раздражение, и самый характер последнего. Получается, таким образом, своего рода "сонник", при помощи которого на основании сновидений можно судить о физических ощущениях, состоянии отдельных органов и физических раздражениях. «Так, например, образ кошки выражает дурное настроение, вид светлого, гладкого хлеба – наготу. Человеческое тело, как целое, изображается в сновидении в виде дома. В сновидениях, вызванных зубной болью, полости рта соответствуют сводчатые сени дома, а переходу глотки в пищевод – лестница; в сновидении, вызванном головной болью, для изображения головы фантазия выбирает потолок комнаты, сплошь усеянный отвратительными пауками».

«Это символика применяется сновидением как нечто постоянное для одного и того же органа; вдыхающее легкое находит себе отражение в раскаленной печке с бушующим пламенем; сердце – в пустых ящиках и корзинах, мочевой пузырь в круглых мешкообразных или вообще лишь полых предметах. Особенно важно то, что в конце сновидения орган или его функция представляются в истинном виде даже большей частью на собственном теле спящего. Так, например, сновидение о зубной боли кончается тем, что спящий вырывает себе зуб изо рта».

Зигмунд Фрейд "Толкование сновидений"